המנופאוזה היא שלב הסתגלות של הגוף לשינויים הורמונליים החלים בו באופן טבעי.
התקופה הקודמת למנופאוזה נקראת קדם-מנופאוזה/ פרימנופאוזה. במשך תקופת הפרימנופאוזה, נשים רבות מבייצות באופן לא רגיל כתוצאה מהפרשה לא מספקת של אסטרוגן, המחזור משתנה ומתחילים הסימפטומים השונים.
דרגת קושי הופעת הסימפטומים משתנה מאישה לאישה.
סימפטומים
- הפרעות ושינויים בדימום הווסתי – הווסת יכולה להתקצר או להתארך, שינויים בכמויות , הפרעות בסדירות.
- דלקות חזרות בנרתיק ובדרכי השתן - רקמת אברי המין מאבדת את לחלוחיותה והופכת לדקה ושברירית בשל ירידת רמות האסטרוגן בדם. לכן עולה שכיחות הזיהומים הוגינליים ובדרכי השתן.
- אקנה ושיעור בפנים
- יובש בנרתיק וירידה ביצר המיני - הירידה בדחף המיני נובעת מירידת רמות הורמוני המין והיובש הנרתיקי הגורם לכאב בעת המגע.
- עייפות ושינויי מצב רוח: דיכאון, הפרעות שינה, חרדה
- שינויים בזיכרון, כאבי ראש
- נשירת שיער
- עלייה במשקל – מאחר ורקמת השומן מייצרת מעט אסטרוגן בתקופה זו קשה מאוד לרדת במשקל, ועלולה אף להיות עלייה במשקל. צבירת השומן גם היא משתנה והופכת להיות גברית יותר, כלומר השמנה בטנית לעומת השמנה בירכיים.
- קצב לב מוגבר, עלייה בנטייה למחלות לב, כולסטרול גבוה וטרשת עורקים
- ירידה בצפיפות העצם - כדי לשמור על רקמת עצם בריאה ותקינה מתקיים בגוף תהליך קבוע בשווי משקל של החלפת העצם הישנה בחדשה. הירידה באסטרוגן גורמת ליותר הרס מאשר בנייה של העצם דבר המביא לאבדן מסת העצם ולסכנת שברים.
- גלי חום: הופעה של חום הבא בגלים, בעיקר בשעות אחר הצהריים והלילה, ובדכ בפלג הגוף העליון : עוצמתם משתנה החל מלא מורגשים ועד ליכולתם להעיר משינה. משכם נע בין מספר שניות ל 5 דקות לכל גל חום.
- שינויים בעור והופעת קמטים
- שינויים בתפיסת הזהות האישית, הנשית וביחס לחיים.
רק לידע כללי: כ-75% מהנשים בעולם המערבי סובלות מתופעות המנופאוזה. רק כ-15% מהנשים במזרח הרחוק (יפן) סובלות מגלי חום מתופעות מנופאוזה נוספות... שכיחוּת סרטן השד קטנה שם בהתאמה.
הטיפול המערבי בסימפטומים נקרא HRT– Hormone Replacement Therapy – טיפול הורמונלי חליפי בגיל המעבר.
הטיפול שנוי מאוד במחלוקת. הטיפול אכן דוחה את תופעות המנופאוזה, עוזר במניעה של אוסטיאופורוזיס ומונע מחלות לב ועורקים. אולם מעלה את הסיכון לסרטן השחלות וסרטן השד, לתסחיפי קרישי-דם, גורם לשחיקה של מרבית ויטמיני ה-B, פגיעה במטבוליזם של A ובמינרלים נוספים.
מהסיבות הללו ובניגוד לעבר, כיום טיפול זה אינו מוצע באופן גורף לנשים, אלא בהתאם לעוצמת הסימפטומים והפגיעה באיכות החיים.
המלצות תזונתיות:
- הקטנת צריכת החלבון מהחי
- צריכת שומנים איכותיים והפסקת שומני טראנס
- הגברת צריכת ירקות ופירות, דגנים מלאים
- מזונות פיטואסטרוגניים *
- מזונות עשירים בסידן
- להמעיט בזרחן
- הפחתת אלכוהול, קפאין
- צמצום בצריכת נתרן וסוכר מזוקק
- הפחתת מזונות יאנגיים ותזונה התומכת בכליה
* הפיטואסטרוגנים הם רכיבים צמחיים בעלי מבנה דומה לאסטרוגן שפעילותם האסטרוגנית חלשה. מחקרים הראו כי פיטואסטרוגנים מורידים בצורה משמעותית סימפטומים של גיל המעבר.
מזונות העשירים בפיטואסטרוגנים: סויה ומוצריה, זרעי פשתן , קטניות, שומר, סלרי ופטרוזיליה. דובדבנים, בטטות, שום, בצל, תפוחים, מלפפונים ועגבניות.
לצמחי מרפא יש הצלחה מרשימה בהפחתת הסימפטומים השונים.
פורמולת צמחי המרפאCool down עוזרת באיזון המערכת ההורמונאלית ומערכת העצבים וע"י כך בהפחתת הסימפטומים.
היא מעלה את ייצור האסטרוגן, ומאזנת את שינויי הטמפרטורה בגוף וכך מפחיתה את גלי החום עד העלמותם.
צמחי המרפא פועלים להרגעת מערכת העצבים וכך מאזנים את שינויי מצב רוח, משפרים את איכות השינה, הזיכרון וקשיי ריכוז.
בנוסף הם מעלים אנרגיה ומשפרים את החשק המיני.
עכשיו במבצע 2+1 !
